‘효과 직빵이예요’ 수건하나면 끝, 하루 10분 누워만 있어도 틀어진 골반 바로 잡을수 있어요.

오늘은 골반이 회복되게 하는 운동 간단하게 하루 10분만 이렇게 누워 있기만 해도 틀어진 골반이 회복됩니다. 오늘부터 바로 시작해보세요.

양쪽 골반이 좌우로 틀어지게 되는 골반 틀어짐 회복 방법 말씀 드리겠습니다.

한쪽 골반이 좌측 또는 우측으로 틀어지게 되고 반대 쪽 골반이 뒤로 빠지는 등 골반틀어지게 됩니다.

틀어진 골반 교정을 도와주는 10분 수건 교정법에 대해서 설명드리겠습니다.

우선 그림에서와 같이 업어져 집니다.

엎드린 상태에서 긴다리 골반뼈 쪽에 책과 수건을 대어주세요.

짧은 다리쪽 고관절 부위에 책과 수건을 놓아주세요.

긴다리 부위를 골반뼈 짧은 다리 부위는 고관절 부위에 책과 수건을 놓어주세요.

책과 수건의 적정 높이는 약 5 ~ 10cm 높이를 기준으로 합니다. 본인이 편안한 높이로 조절하면 됩니다.

중력의 힘으로 골반이 제대로 눌릴수 있도록 적절한 높이로 지지하는게 중요합니다.

책과 수건을 넣은 상태로 약 10분간 엎드려 있으면 됩니다.

틀어진 골반 교정법 두번째는 기본형과 동일하게 긴다리 골반 부위 앞쪽에 책과 수건을 대어주세요.

짧은 다리의 고관절 아래 책과 수건을 넣어주세요.

 

By sjone03

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