상쾌한 아침의 시작, 아침을 깨우는 2분 스트레칭 비법

안녕하세요 매일 뉴스입니다. 오늘은 상쾌한 아침의 시작을 열어주는 아침 2분 스트레칭 비법을 알려드리겠습니다.

기분 좋게 아침을 시작하는 스트레칭 입니다.

침대에 바로 눕습니다. 발을 어깨 너비로 벌립니다. 이상태에서 오른발을 왼쪽으로 비스듬하게 올려 4초간 정지합니다.

반대쪽도 같은 방식으로 5회 반복합니다.

위와 같이 오른손으로 오른발을 잡습니다. 이상태를 4초간 정지합니다. 발을 들어 올려줍니다. 이상태를 4초간 유지합니다.

양손으로 허벅지를 잡고 가슴쪽으로 당겨 줍니다. 상체를 천천히 들어 올려 줍니다. 이를 5회 반복합니다.

 

 

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By sjone03

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